좌골 신경통 통증과 예방법
좌골 신경통이 발생하면 하체에 극심한 통증이 발생합니다. 이 좌골 신경의 특징은 다음과 같습니다. 좌골 신경은 말초 신경 중 가장 굵고 크기는 볼펜 정도이며 길이도 1 미터로 가장 긴 것으로 알려져 있습니다. 이 긴 좌골 신경이 문제가 생기면 요추에서 발가락까지 통증이 오게 됩니다. 좌골 신경통을 일으키는 원인은 다양하지만 주된 이유로 요추 질환과 연관이 있습니다. 신경통이 시작되서 요추 척추관 협착증으로까지 진화하면 더 큰 신경통을 느끼게 됩니다. 이 좌골 신경통에 걸리게 되면 치료 및 요법을 통해 관리가 들어가야 합니다. 가장 추천하는 치료는 물리치료 입니다. 온열 요법, 마사지 요법, 저주파 전기 치료, 적외선과 마이크로파에 의한 치료 등이 대표적인 치료 요법입니다. 이 치료를 통해 혈액 순환을 좋게하고 통증을 완화할 수 있습니다. 이 물리치료를 받게되면 물리치료와 함께 운동 요법을 병행하는게 좋습니다. 체조 나 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 혈액 순환을 좋게하고 통증을 개선하는 것인데요. 처음에는 무리가 안가게 운동하다가 서서히 운동의 강도를 조금씩 늘려가는 것으로 하체 근력이 붙게 되면 허리에 부담이 줄어 듭니다.
이 좌골 신경통을 예방하기 위해서는 어떠한 노력을 기울여야 될까요? 좌골 신경통 개선에 금연을 하는 것도 효과적입니다.담배에 포함 된 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소와 영양 공급을 저해 해 버리는 것에서 디스크의 변형이 진행되기에 허리 디스크를 악화시켜 버리는 원인이되는 것입니다. 금연에 의해 혈액 순환이 좋아지면 근육의 긴장과 경직이 풀리고 통증의 원인 물질의 배출도 촉진되어 통증 개선에 도움이 됩니다. 또한, 가방을 멜떼도 너무 한쪽으로만 메면 문제가 생길수 가 있습니다.어느 한쪽에 중심을 걸고 계속 것은 척추가 경사 근육의 움직임을 불균형 한 자세를 무너 뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 사용하는 가방이나 쇼핑백을 멜 때는 무겁지 않으면서도 허리에 부담을주지 노력해야 합니다. 필자 역시 가방을 자주메는데 추후 신경통을 예방하기 위해 가방을 가볍게 하거나 메더라도 좌우를 번갈아가면서 가방을 멥니다. 건강할 때 더욱 건강관리에 신경써야 한다는 점을 명심하시기 바랍니다.
댓글