골관절염 통증 대처법
골관절염 통증은 무릎 연골의 문제로써 인간에게 정말 중요한 질환입니다. 이 골관절염에 대해 알아보려면 무릎 관절 구조를 먼저 알아야 합니다. 무릎 관절은 허벅지의 대퇴골과 다리의 정강이의 경골 (경골) 일반적으로 '무릎 요리 "라고되어있는 슬개골 (슬개골)로 구성되어 있으며, 경골을 지원하고 있는 비골 (비골)을 포함한 그 주변은 관절 포에 의해 싸여 있습니다. 뼈와 뼈의 접합 부분이 얕은 때문에 불안정하게되기 쉽상입니다만, 주위에있는 근육과 힘줄, 인대 등 관절의 안정성을 유지 역할을하기에 정말 중요합니다. 그중에서도 무릎 관절 연골이 제일 중요합입니다. 무릎 관절 연골은 조금씩 소모 일단 마모되면 복원되지 않습니다. 근력이 쇠퇴하면 연골의 마모를 촉진하게 놓고 무릎 통증의 원인이됩니다. 그러면 통증 이후의 관리는 어떻게 해야할까요?
한번 아프기 시작하면 시간이 갈수록 통증이 더 심해지기에 초기부터 잘 관리하는게 좋습니다. 이 골관절염이 시작되면 언제까지 통증이 지속되는지부터 알아봐야 합니다. 무릅에서 연골이 문제가 되서 초기에 정형외과를 찾아가 진단 및 치료를 하면 1 ~ 2 개월에 자연스럽게 고쳐질 수도 있습니다. 그러나 대부분의 어른들은 아파도 처음부터 병원을 잘가지 않습니다. 하체에 문제가 생기는 것은 체중과도 관련이 있기 때문에 체중을 조절하고 심한 운동이나 서서 일하는 것을 피함으로써 무릎의 부담을 줄여야 합니다. 덧붙여서, 골관절염은 과체중 사람들만 되기 쉽다는 것은 아닙니다. 그러나 일단되어 버리면, 비만 악화를 가속시키는 원인이됩니다. 체중이 가벼운 정도 무릎에 부담이 경감되기 때문에 통증을 느끼면 체중 조절은 중요합니다. 동시에 근육을 붙이는 것도 중요합니다. 아침 점심 저녁으로 무릎을 강화시킬 수 있는 스트레칭법을 실시한는 것을 추천합니다. 또한 신발도 몸을 생각해서 골라야 합니다. 본인의 체중을 잘 버틸수 있는 신발을 고르고, 신발을 살때는 직접 신어보고 10m가량 걸어보고 편한지를 확인해봅니다. 지금까지 말한 것을 정리해본다면, 무릎에 무리가 가지않은 신체활동을 하고 매일 무릎스트레칭을 하고 마지막으로 무릎에 무리가 안가는 편한 신발을 신는 것을 권장합니다.
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