1)근육통 통증 원인
일상생활에서도 많이 일어나는 병 중의 하나가 근육통입니다. 근육통은 왜 발생하는 것일까요? 우리가 다리와 팔을 움직이기 위해서는 근육이 필요합니다.
근육은 수축을 반복함으로써 운동을 가능하게하지만,이 수축을 반복하면 근육이 일시적으로 강하게 뻗어 있기 때문에 근육 섬유에 미세한 파열 이 발생합니다.
아주 사소한 데미지이기 때문에 보통의 운동은 통증을 느끼지 않고 자연스럽게 회복되지만, 근육을 혹사하여 사소한 피해가 누적되는 경우 손상된 부위에 염증 이 일어나고 근육 통증이 발생하는 것으로 간주합니다. 이것을 우리는 근육통이라 부르며, 누구나 한번쯤 겪어본 증상입니다.
때로는 근육통이 바로 일어나지 않고 시간 차이를 두고 근육통이 발생하기도 합니다. 그 이유는 염증에 의해 생기는 통증 물질의 생산에 일정한 시간이 걸리기 때문인 것으로 알려져 있습니다.
평소 자주 사용하는 혈류의 풍부한 근육은 통증 물질의 생산 속도가 빨라 운동 후 초기에 근육통이 나타나는 경향이 있습니다. 한편, 평소 잘 사용하지 않는 근육은 혈류도 적기 때문에 통증 물질의 생산에 시간이 걸려, 근육통의 증상이 지연 경향이 있습니다.
일반적으로 나이를 거듭할수록 근육통이 늦게 나타나는 것으로 알려져있는 것은 근육량의 저하 등에 의해 혈류가 저하되는 것이 그 이유입니다.
2)근육통 치료방법
복근도 근육통이 발생하기 쉬운 부위 중 하나입니다. 특별한 복근 운동을하지 않고도 우리의 일상 생활에서 보행이나 식사, 대화, 배변 등 다양한 장면에서 복근이 사용되고 있으며, 혹사되기 쉬운 근육의 하나라고 알고있으면 됩니다.
그런 복근 근육 통증은 배에 힘을 넣지 않고 천천히 일어, 등을 펴고 복근의 부담을 경감하는 함박 웃음을 피하는 등 복근을 안정하기위한 대책을 권장합니다. 특히 복근에 부담을 완화하기 위해 근육을 단련하고 자세를 유지 균형을 갖추도록 노력하는게 중요합니다.
또한 허벅지 근육통뿐만 아니라 가벼운 스트레칭과 반신욕 등으로 근육 섬유의 손상 복구를 촉구하는 것도 중요 합니다. 한편, 통증이 심한 경우에도 복근을 차게 버리면 몸 전체가 차가워 져 버려, 소화관의 기능에 영향을 줄 수 있으므로 삼가하는 것이 좋습니다.
결론적으로 말하자면, 약간의 운동과 스트레칭을 평소에 해주는 것이 근육통을 예방하는 방법임과 동시에 치료방법입니다.
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